Bookcrossing

[Werbung] Wenn ich ein Buch fertiggelesen habe, dann teile ich es. Entweder übergebe ich es Freunden oder ich lasse es in öffentlichen Tauschregalen zurück. Oftmals auch im Urlaub. Da frage ich mich doch manchmal, wo mein Buch so gelandet ist. Mit Bookcrossing.de kann ich das nachverfolgen!


Auf der Website habe ich das Buch, welches ich abgeben möchte, registiert. Dort bekommt es eine eigene Nummer, die ich ins Buch eingetragen habe. Der Finder des Buches kann auf der Website eingeben an welchem Ort er das Buch aufgesammelt und wo er es wieder in die Freiheit entlassen hat.

wenn Du Deine Bücher liebst - lass sie frei- The New York Times

Ein Buch habe ich sogar auf den Malediven abgegeben. Vielleicht darf eines meiner gelesenen Exemplare eine Weltreise machen.

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***Keine Kooperation

Douglas New-in

[Werbung] Schon lange habe ich nicht mehr bei Douglas bestellt. Bei den Miniausgaben von Kerastase konnte ich aber nicht nein sagen. Die Botanica-Serie wollte ich sowieso ausprobieren.

  • Kérastase Aura Botanica Shampoo // Inhalt: 80 ml // Preis: 1,99 €
  • Kérastase Aura Botanica Apres Shampoo // Inhalt: 75 ml // Preis: 1,99 €
  • Kérastase Aura Botanica Spray // Inhalt: 50 ml // Preis: 2,99 €


Sowie noch zwei weitere Produkte:
  • Batiste Trockenshampoo // Inhalt: 200 ml // Preis: 3,49 €
  • Missha Real Solution Maske // Inhalt: 21 g // Preis: 2,79 €

  
Ich bin gespannt die Kerastase Produkte auszuprobieren. Einzeln gibt es die Produkte jetzt nicht mehr zu kaufen. Im Online-Shop gibt es ein Set für 28,99 €! Ich habe für das Selbe 6,97 € bezahlt. Die Größen sind laut Shop gleich. Da kann ich nur froh sein, diese Produkte in dreifacher Ausführung gekauft zu haben.
 
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***Keine Kooperation

Alphavitalis - 100% Whey Protein Isolat

[Werbung] Egal ob Aufbauphase oder Diät. Die richtige Proteinzufuhr ist wichtig. Heute stelle ich euch ein Produkt von Alphavitalis vor.

Auswahl: Fitness & Muskelaufbau, Wohlbefinden & Wellness, Bundles, Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel.

Zahlungsmöglichkeiten: Sofortüberweisung , PayPal, PayPal Express , PayPal Plus, Mastercard, Visa, Sepa Lastschrift und Vorkasse.

Versandkosten: 3,90 €
Ab einem Bestellwert von 49,00 € entfallend diese.

Das Produkt:
100% Whey Protein Isolat

Preis: 24,99 € (statt 32,99 €)

Inhalt: 1000g

Geschmacksrichtungen: Schokolade, Vanille, Erdbeere und Banane

 



Meine Meinung: Das Vanille Whey hat pro 30g Verzehrempfehlung 107 Kalorien und 26g Eiweiß. Dazu versorgt man den Körper mit Aminosäuren. Fett und Zucker sind sehr minimal gehalten.

Das Pulver löst sich im Shaker gut auf und klumpt nicht. Der Geschmack ist gut und nicht zu künstlich. Mit Milch schmeckt es sogar noch besser, enthält dann aber mehr Kalorien.

Das Preis- Leistungsverhältnis ist top und mit 1000g kommt man einige Zeit aus.

Ich trinke den Shake nicht zwingend nach dem Krafttraining, sondern gerne zwischendurch. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel und soll die gesunde Ernährung nicht ersetzen. Manchmal ist es aber schwer auf seinen Proteingehalt zu kommen und da ist der Shake sehr willkommen! Protein ist nicht nur wichtig für den Muskelaufbau sondern auch für den Muskelerhalt. In der Diät hat man weniger Kalorien zur Verfügung und mit einem Shake kann man direkt ca. ein Viertel bzw. ein Fünftel des Tagesbedarfs decken. Auch für lange Arbeitstage oder auf Reisen eine bequeme Alternative, die auch noch eine gewisse Zeit lang sättigt.

Natürlich kann man mit einem Whey Isolat auch backen. Auf der Website findet man einige Rezeptideen. Den Magerquark-Kuchen habe ich in der Vergangenheit schon selbst ausprobiert und kann es nur empfehlen. Aktuell finde ich Protein-Pancakes super.


Rezept für Protein-Pancakes:
  • 1 Banane
  • 2 Eier
  • Ca. 15g Whey Isolat
Alles mit einem Mixer vermengen und in der Pfanne ausbraten. Bei einer geschichteten Pfanne kann man sich sogar das Öl sparen, auch wenn sie dann nicht so ansehnlich sind.
 
Das Rezept ist genau nach meinem Geschmack: Lecker und schnell hergestellt.
 
 
Fazit: Tolles Whey Isolat für die Unterstützung zum Muskelaufbau oder Muskelerhalt.
 
Vielen Dank für die Bereitstellung und den netten Kontakt!
 

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**Kooperation / PR-Sample

Mein Beintraining

[Werbung] Heute habe ich mal wieder Beine trainiert und da ist mir aufgefallen: Ich habe euch noch nie von meinem konkreten Trainingsplan erzählt. Das holen wir jetzt nach!
 
Trainingseinheiten: 2x Unterkörper, 2x Oberkörper, 1x Ganzkörper
4 Sätze je ca. 8 Wiederholungen
 
Focus: Po

Dauer: Ca. 65 Minuten
 
 
Aufwärmen mit Fußgewichten:
  • Seitliches Beinheben
  • Superman
  • Donkey Kicks
  • Seitliches Beinheben mit Kicks nach hinten
 
 
Hauptübungen:
  • Kniebeuge oder Kreuzheben (wöchentlicher Wechsel mit verschiedenen Variationen).
  • Hip Thrust
  • Ausfallschritte an der Multipresse
 
Übungen im Wechsel:
  • Beinbeuger
  • Beinpresse
  • Rückenstrecker
  • Adduktoren
  • Abduktoren
 
Selten genutzte Übungen:
  • Beinstrecker
  • Wadenheben
 
Zwischen den Beinsätzen habe ich 1-2 Übungen für den Bauch, sodass die Beine etwas mehr Pause haben.
 
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Erste Aufbau-Phase

[Werbung] Mit meinem Gewicht nehme es sehr genau. Schwankungen sind normal, haben mich dennoch immer gestresst. Ich war teilweise auf Dauer-Diät mit wenigen Ausnahmen. Vor meinem Urlaub habe ich dann nochmal an der Ernährung geschraubt, da ich natürlich noch an der Form arbeiten wollte. Nach dem Urlaub sind wir direkt umgezogen und das war auch mit viel Stress verbunden. Einige essen bei Stress mehr, bei mir ist das genau das Gegenteil. Ich habe keinen Appetit und Hunger. An einigen Tagen war so das Defizit enorm. An einem Tag stand ich dann im Fitnessstudio, habe mich im Spiegel angeschaut und konnte den Anblick nicht ertragen. Das erste Mal in meinem Leben war ich mir zu dünn. Obwohl sich am meinem Gewicht die letzte Zeit nichts verändert hat. Natürlich sieht man meine Muskulatur und an einigen Stellen sammelt sich das Fett eher an, aber ich wollte mehr Muskulatur. Praktischerweise ist ja nun Winter und so habe ich meine erste Aufbauphase gestartet.


Es ist komisch so „viel“ zu essen. Croissant, Nudeln, Pizza, Schokolade. Natürlich in Maßen. Weiterhin gibt es jeden Tag mehrere Portionen Obst und Gemüse. Aber mit mehr Kalorien stehen einem mehr Möglichkeiten zur Verfügung. Ich koche jetzt öfters und gerade an den Protein-Pancakes habe ich einen Narren verloren.

Es ist befreiend die Zügel mal etwas lockerer zu lassen. Und die ersten Erfolge kann ich schon verbuchen: Mehr Kraft und besseren Schlaf.
Beim Kreuzheben habe ich 70kg gehoben und bereits ein Training danach 75kg. Ich verbrenne im Training mehr und habe auch wieder richtig Lust darauf!


Ehrlicherweise schaffe ich es nicht jeden Tag im Überschuss zu sein. Aber ich arbeite daran und ich habe noch bis Ende März Zeit für den Aufbau. Danach wird es 4 Wochen eine Diät geben und bin kann dann hoffentlich Anfang Mai meine neue Form am Strand präsentieren.

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Bioxsine Shampoo

[Werbung] Immer öfter habe ich Haare mit der Haarwurzel im Waschbecken gefunden. Das ist kein Haarbruch sondern Haarverlust. Da möchte man natürlich nicht tatenlos zusehen und deswegen habe ich mir ein Produkt von Bioxsine gekauft.


Das Produkt:
Bioxsine Shampoo

Preis: 14,95 €

Inhalt: 300 ml

Beschreibung: BIOXSINE wurde für Männer und Frauen entwickelt, die unter Haarausfall leiden. Mit dem klinisch getesteten Wirkstoff BIOCOMPLEX B11 kann der Haarausfall in den meisten Fällen stabilisiert und das Haarwachstum neuer Haare angeregt werden.

Verschiedene klinische Wirksamkeitsstudien bei Frauen und Männern mit übermäßigem Haarausfall bestätigen die Wirksamkeit der Produkte (Ergebnisse zweier Studien des unabhängigen Instituts Dermatest aus Münster und der renommierten Pavia Universität in Italien).

Inhaltsstoffe: AQUA/WATER, SODIUM LAURETH SULFATE, COCAMIDOPROPYL BETAINE, SODIUM CHLORIDE, EKST-BX BIOCOMPLEX B11-WB (URTICA URENS LEAF EXTRACT, URTICA DIOICA ROOT EXTRACT, CHAMOMILLA RECUTITA FLOWER EXTRACT, ACHILLEA MILLEFOLIUM EXTRACT, CERATONIA SILIQUA FRUIT EXTRACT, EQUISETUM ARVENSE LEAF EXTRACT), BENZYL ALCOHOL, PARFUM/FRAGRANCE, PEG/PPG-120/10-TRIMETHYLOLPROPANE TRIOLEATE, LAURETH-2, PROPYLENE GLYCOL, POLYQUATERNIUM-7, AMODIMETHICONE, HYDROXYPROPYL GUAR HYDROXYPROPYLTRIMONIUM CHLORIDE, TETRASODIUM EDTA, NIACINAMIDE, MEL, MENTHOL, PANTHENOL, C11-15 PARETH-7, LAURETH-9, GLYCERIN, SODIUM PCA, BUTYLPHENYL METHYLPROPIONAL, TRIDECETH-12, COUMARIN, HYDROXYISOHEXYL 3-CYCLOHEXENE CARBOXALDEHYDE, METHYLCHLOROISOTHIAZOLINONE, PYRIDOXINE HCL, PANAX GINSENG ROOT EXTRACT, METHYLISOTHIAZOLINONE




Meine Meinung: Bei einem Preis von 14,95 € für 300ml hat man Erwartungen. Auf Amazon gibt es auch einige positive Erfahrungen. Diese positiven Eindrücke konnte ich von Beginn an nicht teilen. Das Shampoo ist mehrfach eingepackt. Hier hätte man definitiv Produktmüll sparen können ohne Abstriche bei der Qualität machen zu müssen. Das Shampoo hat die Farbe und Konsistenz von Honig. Der Duft erinnert mich an den typischen „Naturkosmetikduft“. Auch bei der Anwendung kann das Produkt nicht überzeugen. Es schäumt fast gar nicht und so benötige ich eine größere Menge des Produktes um meine Haare zu reinige. Ich erinnere an dieser Stelle gerne nochmal an den Preis von 14,95 €. Nachdem ich das Shampoo mühsam im Haar eingearbeitet habe, lässt es sich einfach ausspülen. Danach habe ich immer eine Haarkur und eine Haarspülung benutzt, da die Haare nach dem shampoonieren sehr trocken wirkten.

Bioxsine wirbt mit täglicher Anwendung. Mal abgesehen davon, dass ich meine Haare nicht täglich waschen möchte, ist hier der Kostenfaktor wieder präsent. Die 300 ml würden bei täglicher Anwendung nicht einmal eine Woche ausreichen. Um das Werbeversprechen von 86% weniger Haarausfall zu „testen“ muss man das Produkt 6 Monate testen. Das wären ca. 239,20 €.

Auffallend ist übrigens, dass es in der englischen Version heißt, dass die angegebenen Prozente beim täglichen Waschen erreicht wurden. Im der deutschen Übersetzung wird eine tägliche Haarwäsche damit empfohlen. Das ist aber ein großer Unterschied.
Zu dem Kostenfaktor des Shampoos kommt noch das Serum hinzu. Die Ergebnisse basieren nämlich auf beiden Produkten. Die 24x6ml Ampullen bekommt man für 52,95 € €. Das sind für die Dauer von 6 Monaten erneute ca. 211,80 €.

Gesamtpreis für 6 Monate: 451,00 €!

Ich bin dem Werbeversprechen von diesem Produkt auf den Leim gegangen. Bei der kurzen Anwendungsdauer konnte ich natürlich keine Ergebnisse bezüglich des Haarausfalls feststellen. Auch weniger Haarbruch konnte ich nicht erkennen. Die Haare haben normal nachgefettet. Das Versprechen von besserer Kämmbarkeit und Glanz im Haar traf bei mir absolut nicht zu.


Fazit: Kaufe ich auf keinen Fall wieder.

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Michael Nast - Generation Beziehungsunfähig

[Werbung] Bei meiner Rebuy Bestellung habe ich auch dieses Buch von Michael Nast mitbestellt. Es trägt den Aufkleber „Spiegel Bestseller“. Sieht schick aus, bringt dem Inhalt des Buches aber auch nichts.


Michael Nast - Generation Beziehungsunfähig

Preis: 8,99 €

Seiten: 288 Seiten


ISBN: 978-3841905635

Klapptext: Michael Nast steht schon jetzt für ein Lebensgefühl. Der gebürtige Berliner berührt und bewegt mit seinen Kolumnen im Internet bereits Millionen von Lesern. Seine Texte werden geteilt und geliked, seine Lesungen sind regelmäßig ausverkauft. In seinem Buch "Generation Beziehungsunfähig" bringt Nast die Dinge auf den Punkt und beschreibt unvergleichlich charmant die Stimmung seiner Generation: Weshalb wir uns gegenseitig als beziehungsunfähig bezeichnen, wie tinder unsere Partnersuche verändert und warum wir uns immer wieder selbst in den Mittelpunkt stellen, ohne Rücksicht auf Verluste. "Generation Beziehungsunfähig" hält uns einen Spiegel vor. Ganz ohne Bewertung ermutigt das Buch uns chronische Selbstoptimierer und Perfektionisten dazu, unseren eigenen Lebensentwurf zu hinterfragen. Ein augenöffnendes wie anregendes Buch, das sich liest wie ein Gespräch mit dem besten Freund.


Meine Meinung: Nach einem langen und anstrengenden Tag ist meine Konzentration meist nicht mehr vollständig vorhanden. Das ist die Zeit, in der ich dieses Buch gelesen habe. Sprachlich und Inhaltlich nicht fordernd.

Jedes kleine Kapitel behandelt sein eigenes Thema. Einen richtigen roten Faden durch das Buch gibt es hier nicht.

Es sind seine Geschichten, die klassischen Klischees und das Jammern des Autors. Am Ende des Buchen hat man eine Vorstellung von Herrn Nast. Bei dem was er in dem Buch von sich gibt bekomme ich Mitleid mit ihm. Auch die Aussage der Autor würde ohne Bewertung schreiben stimmt nicht. Beim Beenden und Zuklappen des Buches fragt man sich unwillkürlich „Was hat der Titel mit dem Buch zu tun?“.


Fazit: Das Buch hat mir mehrere Erkennisse geliefert. Eine davon: Zum Glück unterscheide ich mich im großem Maße vom Autor.
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***Keine Kooperation

Kleinlaut Design

[Werbung] Die Wohnung nimmt so langsam Gestalt an und ich suche schon die Deko aus. Aber nicht irgendeine Deko, sondern etwas Besonderes. Auf der Suche nach einem tollen Blickfang bin ich auf Kleinlaut-Design gestoßen.

Auswahl: 3D-Schriftzüge, Selbst gestalten, Hochzeit und Origami

Versandkosten: 2,50 €
Ab einem Bestellwert von 30,00 € entfallen diese.

Zahlungsarten: Vorkasse, PayPal, Amazon Payments, Kreditkarte, Sofortüberweisung und Nachnahme

Kontakt: Telefon, E-Mail und Kontaktformular


Mein Produkt:

Origami 3D-Motiv Schildkröte

Preis: 24,90 €

Farbe: Schwarz

Größe: L





Meine Meinung: Der Online-Shop ist sehr übersichtlich und schön gestaltet. Bei der Bestellung wird einem direkt die ausgewählte Farbe angezeigt. Bei einer Auswahl von 30 Farben behält man trotzdem den Überblick. Auch das individualisieren geht einfach und schnell. Hier gefällt mir der Cake-Topper Mr. & Mrs am besten.

Die Sendung kam gut verpackt und schnell bei mir an.

Die 3D Origami Schildkröte habe ich mir aufgrund meines Hobbys Schnorcheln ausgesucht. Der Stil Origami 3D passt zur restlichen Deko im skandinavischen / geometrischen Stil. Die Schildkröte aus Holz ist eingefärbt und weist nur wenige und kleine Stellen auf, die die Farbe nicht so gut angenommen haben. Das Gesamtbild ist dennoch hochwertig. Das Origami ist ein Leichtgewicht und lässt sich innerhalb von Sekunden mit kleinen Nägeln an der Wand befestigen. Schon hängt der Hingucker an der Wand und fällt vor allem durch den 3D Effekt auf. Ich muss nun jedes Mal an meine Begegnungen mit den echten Schildkröten denken. Fotos kann jeder an die Wand bringen, aber so ein 3D Origami habe ich bisher nicht gesehen.

Natürlich gibt es bei der riesigen Auswahl auch etwas für Fans von Einhörnern, Elefanten, Giraffen, Flamingos, Adler, Kakteen,…

Fazit: Riesige Auswahl an toller Dekoration mit WOW-Effekt.

Vielen Dank für die Bereitstellung und den netten Kontakt!

Online-Shop

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**Kooperation / PR-Sample
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