Mohnblume.de - Teeadventskalender

[Werbung] Dieses Jahr ist alles anders und daher bin ich schon im September in Weihnachtsstimmung. Die ersten Geschenke sind gekauft und da darf der Adventskalender nicht fehlen. Teilen macht doppelt Spaß und da ist der Tee Adventskalender von Mohnblume.de genau das Richtige!

Mein Produkt:
BIO Tee Adventskalender für Zwei "Tea for Two"

Preis: 19,90 €

Beschreibung: Ein moderner Tee Adventskalender für 2 Personen mit 24 verschiedenen, aufregenden und trendigen Tee-Mischungen (= 48 Teebeutel).

Inhalt:

2 x Zitronengras, Zitrus & Ingwer - Kräutertee aromatisiert
2 x Weißer Tee, Kokosnuss & Passionsfrucht - Weißer Tee aromatisiert
2 x Calm Me - Gewürztee
2 x Kurkuma, Ingwer & Zitronengras - Gewürztee
2 x Ceylon Zimt - Gewürztee
2 x Super Beeren - Früchtetee aromatisiert
2 x Schwarzer Tee, Ingwer & Pfirsich - Schwarzer Tee aromatisiert
2 x Grüner Rooibos, Granatapfel & Blaubeere - Rooibos Tee aromatisiert
2 x Rote Bete, Apfel & Blaubeere - Gemüsetee aromatisiert
2 x Beautiful Me - Kräutertee
2 x Mate, Kakao & Kokosnuss - Kräutertee
2 x Weißer Tee, Lychee & Kakao - Weißer Tee aromatisiert
2 x Youthful Me - Früchtetee
2 x Rooibos, Acai & Granatapfel – Rooibos Tee aromatisiert
2 x Rooibos, Acai & Granatapfel - Rooibostee aromatisiert
2 x Intense Chai - Gewürztee aromatisiert
2 x Earl Grey Vanille - Schwarzer Tee aromatisiert
2 x Grüner Tee Granatapfel - Grüner Tee aromatisiert
2 x Energise Me - Kräutertee
2 x Apfel Zimt - Früchtetee aromatisiert
2 x Weißer Tee, Blaubeere & Holunderblüte - Weißer Tee aromatisiert
2 x Schwarzer Tee Chai - Schwarztee / Gewürzmischung
2 x Schokolade, Rooibos & Vanille - Rooibos Tee aromatisiert
2 x Happy Me - Kräutertee
2 x Kakao, Zimt & Ingwer - Gewürztee

Meine Meinung: Adventskalender sind eine tolle Sache. In den letzten Jahren ist das aber irgendwie aus dem Ruder gelaufen und ein Kalender kann da gleich mal 200,00 € kosten. Den übermäßigen Konsum lehne ich ab. Aber auch die normalen Schokoladenkalender eignen sich für mich als Sportlerin nicht wirklich. Wenn wir nur von 50 Kalorien pro Stück ausgehen, dann summiert sich das bis Weihnachten auf 1200 extra Kalorien. Das sind eine Tiefkühlpizza mit Nachtisch! Und manche haben ja sogar mehr als einen Kalender. Der Teeadventskalender ist so eine tolle Alternative. Und das Beste: Bei diesem „Tea for Two“ bekommt man quasi zwei Kalender in einem, die man sich mit dem Partner / Lieblingsmenschen teilen kann. Jedes Türchen enthält zwei Beutel Tee. Diese Art von Adventskalender hatte ich tatsächlich schon einmal und ich kann euch sagen: Es ist einfach toll. Nach dem Feierabend haben mein Freund und ich die Türchen gemeinsam aufgemacht, die Tees zubereitet und gemeinsam probiert und entspannt. Entspannung kann in den stressigen Vorweihnachtstagen ja gut gebrauchen.

Wir trinken beide sehr gerne Tee, können es aber kaum erwarten das erste Tür’chen aufzumachen, denn dieser Kalender von Mohnblume hat tolle Geschmackskombinationen, die wir vorher noch gar nicht kannten. So kann man neue Teesorten ausprobieren ohne gleich eine ganze Packung kaufen zu müssen. In der Vergangenheit habe ich so neue Lieblinge kennen gelernt, die ich heute noch regelmäßig nachkaufe und empfehle.

Besonders gespannt bin ich auf die Teesorten „Weißer Tee, Kokosnuss und Passionsfrucht“ und „Rote Beete, Apfel und Blaubeere“. Die Sorten sind natürlich auch im Online-Shop in Originalgröße kaufen. Daher werde ich meine Lieblingstees aufschreiben und nach Weihnachten die -wahrscheinlich- Großbestellung aufgeben. Eine Packung, 20 Teebeutel, kosten in der Regel 3,52 €. Dabei sind die Tees aus dem Kalender aus kontrolliertem biologischen Anbau und Klimaneutral produziert.

Einen kleinen Vorgeschmack hatte ich bereits mit dem „Revive Me“ Wellness-Tee. Der erste Tee auf meiner Bestellliste ist nun notiert.

Vielleicht sind es die neuen Vorsätze oder ein bereits gelebter Fitnesslifestyle. Im Shop kann man gleich -unteranderem- noch Protein-Nudeln und Superfoods in den Einkaufswagen packen. Und wer wirklich nicht teilen will, der hat auch noch eine große Auswahl an Adventskalendern nur für sich alleine.

Fazit: Gesunde Alternative für sich selbst und einen Lieblingsmenschen!

Vielen Dank für die Bereitstellung und den netten Kontakt!

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**Kooperation / PR-Sample

Primal State

[Werbung] Proteine sind wichtig. Für den Muskelerhalt und den Muskelaufbau. Primal State hat auch ein pflanzliches Whey auf den Markt gebracht, damit auch Veganer ihren Bedarf decken können.

Versandkosten: 3,95 €
Ab einem Bestellwert von 50,00 € entfallen diese.

Zahlungsmöglichkeiten: PayPal, Kreditkarte, Sofortüberweisung, Vorkasse und AmazonPay

Die Produkte:
Plant Protein Vanilla

Preis: 24,99 €

Inhalt: 600g

Beschreibung: Ein gesundes und leckeres pflanzliches Proteinpulver zu kreieren ist nicht einfach. Es soll einerseits ein komplettes Profil der essentiellen Aminosäuren haben und andererseits durch natürliche Zutaten lecker schmecken. Nach monatelanger Arbeit haben wir unser Primal Plant Protein endlich fertig gestellt und mit 4 hochwertigen Quellen für pflanzliche Proteine diese Kriterien erreicht.

Zutaten: Gesprosstes und fermentiertes Erbsenprotein, natürliches Vanillearoma, Leinsamenmehl*, fermentiertes Reisprotein, Ballaststoff: Guarkernmehl, Hanfsamenproteinpulver*, Chiasamenpulver*, gesprosstes Amaranthmehl*, Karottenpulver*, gesprosstes Sonnenblumenkernprotein*, gesprosstes Kürbiskernprotein*, Bromelain (aus der Ananas), MCT Pulver, Kokosnussmilchpulver, Bourbon Vanille aus Madagaskar, Süßungsmittel

Primal Whey Cacao

Preis: 24,99 €

Inhalt: 600g

Beschreibung: Unsere Primal Whey Serie hat ein neues Mitglied: Primal Whey Cacao. Damit stoßen wir die Tür zu einer neuen Generation von Proteinpulvern ganz weit auf! Denn: Du erhältst mit dem neuen Primal Whey Cacao ein einzigartiges Proteinpulver, dass höchsten Ansprüchen gerecht wird. Es liefert Dir dank bester Weidemilch-Qualität ein vollständiges Aminosäurenprofil aus 100% Molkeprotein und echten, vollen Geschmack ohne künstliche Zutaten.

Zutaten: Primal Whey (Molkeneiweißkonzentrat), Kakaopulver, Xylit, Sonnenblumen-Lecithin, Ballaststoff: Guarkernmehl, natürliches Kakaoaroma

Meine Meinung: Eiweißshakes trinke ich nicht direkt nach dem Sport, sondern als Snack zwischendurch. Am Liebsten verwende ich Proteinpulver aber um mein Porridge aufzuwerten. Gute Kohlenhydrate und Proteinpulver sorgen für eine optimale Mahlzeit, die auch lange sättigt.

Im Online-Shop sind viele Informationen zu den Produkten aufgelistet und so ist die Transparenz sichergestellt. Zu den Proteinen gibt es neben der Zutatenliste auch ein Aminoprofil.

Das pflanzliche Proteinpulver überzeugt im vollen Maß. Das Eiweiß wird aus verschiedenen pflanzlichen Kompetenten gewonnen. 100% natürliche Zutaten, ohne künstliche Süßungsmittel und frei von Gluten und Soja.

Bei der Verzehrempfehlung werden 20g Grammangegeben. Diese 20 Gramm haben 72,8 Kalorien und 11,8 Gramm Protein. Fett ist quasi gar nicht vorhanden und auch die Kohlenhydrate wurden geringgehalten. Enthaltene Belaststoffe helfen bei der Verdauung.

Auflösen lässt sich das pflanzliche Protein gut und auch der Geschmack kann überzeugen!

Das Whey Cacao besteht aus Milch von irischer Weidenhaltung. Auch hier wurden auf Soja, Gluten und künstliche Zusatzstoffe verzichtet.

Die Verzehrempfehlung liegt bei 30g und beinhaltet so pro Portion 106 Kalorien und 16 Gramm Eiweiß. Fett und Kohlenhydrate wurden erneut niedrig gehalten. Das Auflösen gestaltet sich etwas schwieriger und auch beim Geschmack muss man, im Vergleich zum Pflanzlichen Proteinpulver, kleine Abstriche machen. Für mich hätte der schokoladene Geschmack intensiver und ohne Nachgeschmack sein müssen.

Preislich liegen die Proteinpulver im hohen Bereich und belaufen sich auf 41,00 € pro Kilogramm.

Fazit: Das Vanilla Plant konnte überzeugen, das Whey Cacao leider nicht.

Vielen Dank für die Bereitstellung und den netten Kontakt!

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Essen mit Balance

[Werbung] Sommerzeit gleicht Diätzeit? Überall lese ich nur noch Diät und im Fitnessstudio höre ich nur noch „Definitionsphase“ und „Defizit“. Ich bin eher wie die Raupe Nimmersatt und habe mir da so einige Gedanken darum gemacht.

Natürlich habe ich Ziele, aber der Kraftsport ist nur ein Hobby. Meine Vergangenheit ist von einem schwierigen Essverhalten geprägt und ich lebe nun ganz nach dem Motto „Balance ist der Schlüssel!“.

Ich schaue, dass ich ungefähr in meinem Kalorienbedarf bleibe. Heute weniger, morgen mehr ; Heute gesund, morgen ungesund.

Meine Arbeitskollegin hat quasi eine Angst vor Essen entwickelt. Sie isst kaum mehr als 1000 Kalorien pro Tag. Daher sage ich euch: Passt auf euch auf! Die sozialen Netzwerke sind oft nur eine Scheinwelt. Hört auf euren Körper und vergesst das Leben nicht.

Hier eine kleine Auswahl an meinen Mahlzeiten:

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***Keine Kooperation

Fittaste

[Werbung] Gesunde Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Wenn man dazu noch Sport treibt bekommt die gesunde Ernährung nochmals einen höheren Stellenwert. Fittaste hat sich genau darauf spezialisiert!

Variationen: Glutenfrei, High Protein, Low Carb, High Carb, Paleo, Vegan

Lieferung: Ab einem Bestellwert von 50,00 € für 6,49 €.
Ab einem Bestellwert von 95,00 € entfallen diese.

Zahlungsarten: PayPal, Kreditkarte und Sofortüberweisung

Sehr gut verpackt und gekühlt

Die wichtigsten Angaben auf einen Blick

Joghurt Cereal (3,90 €)

Meine Mahlzeit mit dem Thunfisch Salat (8,90 €)

Hähnchenbrust Bokkoli (8,90 €)

Protein-Mandeln (2,50 €)

Meine Meinung: Ich muss gestehen, ich habe Jahrelang keinen großen Wert auf Ernährung gelegt. Auch als ich letztes Jahr mit dem Krafttraining angefangen habe, habe ich das umfangreiche Thema gerne vor mir her geschoben. Das hat sich aber geändert.

Fittaste ist eine super Alternative sich gesund zu ernähren, aber Zeit zu sparen!

In dem Online-Shop kann man sich die einzelnen Gerichte aussuchen oder direkt ein fertiges Paket bestellen.

Alle Gerichte werden frisch gekocht und sind ohne Konservierungsstoffe und ohne Geschmacksverstärker! Frisch gekocht wird immer montags und donnerstags. Die Gerichte gehen noch am selben Abend in den Versand.

Das Paket kam sehr gut verpackt bei mir an. Innenliegend waren viele Kühlpads enthalten, sodass die Kühlkette nicht unterbrochen wurde. Die Gerichte sollten alle innerhalb von 7 Tagen verzehrt werden. Ich selbst habe das Mindesthaltbarkeitsdatum leicht überschritten, was aber weder der Qualität, noch dem Geschmack einen Abbruch getan hat.

Jedes Gericht ist mit den genauen Nährwerten ausgezeichnet. Auf einem Blick kann ich sehen, wie viele Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett enthalten sind. Außerdem sind die Zutaten, das Verpackungsdatum und das Mindesthaltbarkeitsdatum angegeben.

Ich durfte einige Gerichte ausprobieren und sie waren wirklich lecker und frisch! Die Qualität stimmt ebenfalls, das habe ich gerade bei dem Hähnchen gemerkt. Es war sehr zart und kein Stück Fett war enthalten. Auch bei den Salaten hatte ich nicht ein welkes Salatblatt dabei. Die Gerichte habe ich ebenfalls sehr gut vertragen.

Die Portionen haben sehr gut gesättigt!

Fittaste ist eine tolle Möglichkeit sich gesund zu ernähren und dabei Zeit zu sparen. Gerade wenn ich abends aus dem Fitnessstudio komme, habe ich keine Lust mehr mich großartig in die Küche zu stellen. So bleibt mehr Zeit für mich oder fürs Training! Aber auch zum Kennenlernen der gesunden Küche ist Fittaste optimal.

Sind die Preise gerechtfertigt? Definitiv ja! Wie bereits erwähnt, stimmen die Qualität und der Geschmack. Wenn ich bei einem örtlichen Lieferanten ähnliche Gerichte bestellen würde, würde ich fast denselben Preis bezahlen und hätte weder eine gesunde Mahlzeit, noch Infos die Nährstoffe oder die genauen Zutaten.

Fazit: Fittaste ist absolut toll und sinnvoll! Darauf werde ich auf jeden Fall erneut zurückgreifen!

Vielen Dank für die Bereitstellung und den netten Kontakt!

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DeinProteinriegel.de

[Werbung] Die Lust auf Süßes. Immer und immer wieder kommt sie bei mir raus. Da ich viel Sport mache und auf meine Eiweißzufuhr achte bietet sich ein Proteinriegel an. Ich durfte ein paar dieser Riegel von DeinProteinriegel.de testen!

Auswahl: Proteinriegel, Vegane Proteinriegel, Low Carb Proteinriegel und Proteinriegel Abonnement

Marken Proteinriegel: Powerbar, All Stars, Best Body Nutrition, Wieder, Qnt, Fa-Engineered, Musclepharm, Phd, Paleomio, Multipower, Iss Research, Dymatize, Optimum Nutrition, Usn, Grenade, Gymqueen, Questbar, Bsn, Bpi, Fitjoy, Cytossports, Hej Nutition, Pulsin, Chef-Jays, Veety, Reflex Nutrition

Preis: Je nach Riegel.

Zahlungsmöglichkeiten: PayPal (Kreditkarte, Lastschrift, Überweisung), Rechnung, Vorkasse.

Meine Meinung: Die Auswahl an Riegel ist wirklich groß. Namenhafte Hersteller sind mit verschiedenen Geschmacksrichtungen vertreten. Man kann die Auswahl auch individuell nach seinen Zielen filtern.

Wozu esse ich Proteinriegel? Egal ob Diät, Haltungsphase oder Aufbau: Die Lust auf Süßes überkommt mich im Laufe des Tages einfach. Proteinriegel stillen diesen Heißhunger nicht nur, sie sättigen auch mehr als normale Schokolade und heben meine Eiweißzufuhr noch an. Manchmal muss es aber auch schnell gehen und ein Proteinriegel packt man leichter in die Tasche als ein gesamtes Meal Preap.

Besonders hilfreich finde ich die Proteinriegel nach dem Training. Ich trainiere auf leeren Magen und nach dem Training brauche ich einfach Nahrung. Da ich danach aber meist noch unterwegs bin habe ich nicht so schnell die Möglichkeit ausgiebig zu essen. Proteinriegel stillen so meinen Hunger und geben (kurzzeitig) Energie.

Einer meiner Favoriten ist PowerBar Salty Peanut Crunch (40g). Mit 127 Kalorien quasi ein Leichtgewicht. 12g Eiweiß und 8,9g Fett bringen meinem Körper die wichtigen Makros und lassen mich so 2-3 Stunden überbrücken. (Über das anabole Fenster wird heftig diskutiert und ich esse ausgiebiger, wenn ich Hunger und Zeit zum Genießen habe). Fett ist für den Körper ebenso wichtig wie Eiweiß. Ich halte mich hier an ca. 1g/kg Körpergewicht. Das Fett ist unteranderem für den Hormonhaushalt und die Sättigung zuständig. Ein wichtiger Faktor ist natürlich der Geschmack und der ist bei meinem Favoriten natürlich umwerfend!

Auch die anderen Proteinriegel brauchen sich nicht zu verstecken. Meine Lieblingsgeschmäcker sind Peanut Butter und Schokolade. Fit Joy hat diese beiden Geschmacksrichtungen auch noch kombiniert!

Die All Stars Clean Bars eignen sich auch in der Low Carb Diät oder in der Ketogene Ernährung.

Auf dem Blog von DeinProteinriegel.de findet man Informationen zu den Herstellern, Riegeltests und Rezepte.

Fazit: Super Auswahl und meine getesteten Riegel waren super!

Vielen Dank für die Bereitstellung und den netten Kontakt!

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Dubai Dates Nutrition

[Werbung] Winter, Weihnachten, Silvester. Das alles belastet uns, unser Immunsystem und unseren Körper allgemein. Mit Dubai Dates Nutrition bin ich bereit meinen Körper wieder zu stärken.

Die Produkte:
Whey Protein

Preis: 24,99 €

Inhalt: 1000g

Geschmacksrichtung: Weiße Schokolade

Multivitamin

Preis: 17,60 €

Inhalt: 120 Kapseln

Omega 3

Preis: 15,90 €
Inhalt: 90 Kapseln

Meine Meinung: Krank sein ist als Sportler noch schlimmer als ohnehin schon. Das Training wird schon vor der Erkältung schlechter, dann muss man pausieren und kann erst nach einiger Zeit wieder langsam starten. Nicht immer ist eine optimale Ernährung möglich. Im Leben ist eine ausgewogene Ernährung entscheidend, damit man Gesellschaftsfähig bleibt und es somit dauerhaft durchziehen kann.

Proteine sind für den Muskelerhalt und -Aufbau wichtig. Gerade in der Diät sind ca. 2k/kg Protein empfohlen. Ein Whey gibt die Chance die Proteinzufuhr schnell und unkompliziert zu erhöhen. Als Shake, im Porridge, im Quark, als Pancakes,… Es gibt verschiedene Anwendungsmöglichkeiten.

Das Whey lässt sich im Shaker gut und ohne Klumpen auflösen. Die Konsistenz wird sämig und sättigt daher auch. Ebenso überzeugt der Geschmack - sogar mit Wasser!

Eine Portion (30g) haben 114 Kalorien und 23g Eiweiß. Fett und Kohlenhydrate wurden niedrig gehalten. Ebenso sind einige Aminosäuren enthalten.

Omega 3 und die Vitamine nehme ich unteranderem zur Stärkung des Immunsystems.

Das Fischöl ist zusammen mit dem enthaltenen Vitamin E wirksam. Gerade da ich kein Fisch oder Avocado und nur wenig Fleisch esse ist eine Supplementierung sinnvoll. Omega 3 beeinflusst das Herz-Kleislauf-System, Sehkraft und das Gehirn positiv. Zu wenig davon macht sich bemerkbar mit: Muskelschwäche, innere Unruhe, Sehschwäche, Hautproblemen und Müdigkeit.

Ich nehme eine Kapsel pro Tag. Somit ist man für 15,99 € ganze 3 Monate versorgt. Die Einnahme ist einfach und es entsteht kein unangenehmer Geruch beim Aufstoßen.

Tipp: Omega 3 Kapseln im Kühlschrank lagern.

Der Vitaminmix ist ein super Alleskönner und ersetzt einzelne Präperate. 13 Vitamine und 10 Mineralien geben dem Körper was er braucht! Auch hier ist wieder nur eine Kapsel nötig und so ist man sogar 4 Monate versorgt.

Enthalten sind untern anderem: Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin K, Vitamin B3, Vitamin B4, Magnesium, Eisen, Zink, Kalium, Natrium,…

Fazit: Gestärkt durch diese Winter- und Feierzeit.

Vielen Dank für die Bereitstellung und den netten Kontakt!

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Wochenende KW46 (2019)

[Werbung] Nachdem ich das letzte Wochenende krank war konnte ich die freie Zeit wieder in vollen Zügen genießen.

Angefangen hat das Wochenende mit der Nachbehandlung meiner Augenbrauen. Genau vor 4 Wochen habe ich bei Su.Luron Esthetique das Microblading (Phi Brows) machen lassen. Ein ausführlicher Bericht kommt dazu auch noch online!

Durch diese Behandlung musste das Training allerdings am Samstag Morgen ausfallen. Stattdessen habe ich mich dem neuen Puzzle zugewendet. Passend zu unserem nächsten Uraubsziel: Mexiko! Mein Freund hat nach dem Frühstück die erste Schiebetür zusammengebaut. Die Pax-Schränke stehen nun ja schon eine Weile, aber während meiner Krankheit habe ich seine volle Aufmerksamkeit eingefordert.

Quasi als Belohnung waren wir mal wieder im Central Hanau essen. Von dem Pulled Pork Burger hätte ich locker noch einen zweiten verdrücken können. Generell war ich an diesem Tag fast 800 Kalorien im Überschuss.

Nachdem ich innerhalb von nicht einmal 48 Stunden wieder ein Buch verschlungen habe, startete ich den Sonntag mit einem ausgedehnten Spaziergang und einem Hörbuch. Das Buch Noah von Sebastian Fitzek habe ich bereits gelesen und auch das Hörbuch höre ich nun zum zweiten Mal.

Am Nachmittag war ich erneut im Beautysalon Su.Luron_Esthetique. Die Inhaberin hat eine BB-Glow Schulung gegeben und ich war das Modell. Meine Eindrücke dazu werde ich natürlich auch noch zusammenfassen.

Bis ich wieder zu Hause war, war schon Abendessenzeit. Mein Körper hat das Hungergefühl durch den Überschuss am Vortag eigenständig reguliert und daher gab es nur: Joghurt mit Skyr, Haferflocken, Chiasamen und Banane.

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***Keine Kooperation

Fitbit Motivation

Bald besitze ich die Fitbit Charge 2 nun schon 3 Monate. Damals habe ich sie für knapp 150 € erworben und ich trage sie seitdem immer. Lediglich zum Duschen lege ich sie ab.

Die wichtigsten Funktionen der Sportuhr: Uhrzeit, Datum, Schritte, Puls, Aufzeichnung Training, Wecker und 2-Minuten-Entspannungsübung

Die wichtigsten Funktionen der App: Verbrannte Kalorien, Schritte, Etagen, gelaufene Kilometer, aktive Minuten, Aufzeichnung Nahrung, Aufzeichnung Training, Aufzeichnung Schlaf und Puls.

Zudem kann man sich mit hinzugefügten Usern einen Wettkampf liefern. Ob man sein tägliches Schrittziel erreicht, wer die meisten Schritte hat, wer sich am Wochenende am meisten bewegt,..

Wem das noch nicht als Motivation ausreicht, der bekommt verschiedene Trophäen verliehen.

Mich motiviert die FitBit ungemein. Ich gehe nun öfters Spazieren und die Aufzeichnung der gelaufenen Etagen macht mich auch stolz. Die Bestleistung waren 52 Etagen an einem Tag. Hier habe ich alle Aktivitäten und Veränderungen auf einen Blick und ich will mich stetig verbessern!

Training

[Werbung] Nach meiner Mini-OP durfte ich den Oberkörper 2 Wochen nicht wirklich belasten. Schon Alltagstätigkeiten haben geschmerzt. Zum Glück war der Befund negativ und nach dem Fäden Ziehen geht es jetzt wieder richtig los im Training! Ich bin in meinen alten Trainingsplan wieder eingestiegen; mit weniger Gewicht natürlich.

Zusätzlich habe ich meine erste Creatin-Kur angefangen. Nächste Trainingspause ist dann im Januar, wenn ich im Urlaub bin. Noch 6 einhalb Wochen versuche ich das Beste aus mir heraus zu holen.

Meine Porridge-Phase hat aktuell Pause. Dafür liebe ich den Ehrmann Protein Pudding. 20g Protein bei ca. 150 Kalorien. Dazu esse ich meist noch Chiasamen und Haferflocken.

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dm und Amazon Haul

[Werbung] Der heutige Blogpost handelt von meinen Einkäufen bei dm und Amazon.

dm:

Balea Dusch-Bodymilk Vanille & Cocos // Preis: 1,95 € für 400 ml
Balea Dusch- Soft-Öl-Balsam // Preis: 1,95 € für 400 ml
Balea Bodycreme Vanille & Cocos // Preis: 1,95 € für 500 ml
Nivea Anti-Transpirant // Preis: 1,75 € für 50 ml
Balea Totes Meer Maske // Preis: 0,45 € für 16 ml
Balea Feuchtigkeits Maske // Preis: 0,45 € für 16 ml
Das gesunde Plus Detox Tee // Preis: 1,25 € für 50 g
dmBio Kokosöl // 3,95 € für 220 ml

Die In-Dusch Produkte von Balea sind bei dieser Jahreszeit sehr praktisch. Da ich mich nach dem Duschen schnell anziehen will, weil es ja kalt ist, möchte ich nicht warten bis die Bodylotion eingezogen ist. Das Dusch-Produkt trägt man in der Dusche auf und spült es auch direkt wieder ab. Die Pflege reicht für meine Haut aus und ist daher ein klasse Alltags-Helfer.

Das Nivea Anti-Transpirant kaufe ich regelmäßig nach.

Auch das Kokosöl kaufe ich regelmäßig nach und benutze es für die Haarpflege, für die Hautpflege oder zum Ölziehen.

Amazon:

66fit Knöchel-, Handgelenk- und Hantelgewichte Set // Preis: 24,50 €
Best Body Nutrition Vital Drink, Pfirsich-Maracuja // Preis: 17,00 € für 1000 ml
Scitec Nutrition BCAA 6400 // Preis: 375 ml für 16,49 €

Das Set von 66Fit verwende ich nicht für Aerobic, wie es eigentlich der Fall sein sollte. Ich intensiviere mein „normales“ Training damit. Auf den Stairmaster ist die Belastung so höher und die Muskeln werden mehr beansprucht. Auch die freien Übungen sind so intensiver.

Theoretisch kann man die Handgelenk- und Knöchelgewichte auch im Alltag, beispielweise beim Haushalt tragen.

Da ich keine Softgetränke trinke ist der Vital Drink eine super Alternative! Hierbei handelt es sich um ein Konzentrat, welches man im Verhältnis 1:80 mit Wasser vermischt. Ich habe die Geschmacksrichtung Pfirsich-Maracuja gewählt, aber natürlich gibt es noch mehr Auswahl.

Das zubereitete Getränk enthält weniger als 2 Kalorien pro 100 ml, ist frei von Zucker und versorgt den Körper mit Vitaminen und L-Carnitin.

BCAA ist im Grunde nur die Bezeichnung für Aminosäuren und verhindert den Abbau von Muskelmasse. Gerade bei einer Diät ist das sehr zu empfehlen.

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*** KeineKooperation

Lieblingsessen: Pizza und Eis

[Werbung] Meine größten Schwächen momentan sind definitiv Pizza und Schokolade / Eis. Aber passt das in meinen Fitnesslifestyle? Definitiv! Denn hier geht es mehr als nur darum den ganzen Tag Pute mit Reis und Brokkoli zu essen.

Ich achte darauf, dass ich ca. 2g / kg Eiweiß zu mir nehme. Zudem ist mir mein Kalorienverbrauch bekannt und ich kann so immer entscheiden, ob ich ein Defizit möchte, den Bedarf decke oder gar einen Überschuss bilde.

Im Durschnitt verbrauche ich 2100 / 2200 Kalorien (inkl. Training). Wenn ich nach Trainingstagen nochmal spazieren gehe, kann der Verbrauch auch gerne mal bei 2400 liegen.

Das bekannte „Reis / Pute / Brokkoli“ kann man natürlich täglich zu sich nehmen. Das ist aber sehr trocken und langweilig. Gerade in der Diät ist das Gericht klasse, allerdings möchte ich nicht auf die Bühne. Low Carb und ketogen hat sich sehr negativ auf meine Laune und die Lebensqualität ausgewirkt. Aktuell halte ich mein Gewicht mit dem Kalorientracken und kann daher richtig genießen! Natürlich gibt es nicht jeden Tag Pizza mit Eis. Aber die Balance lässt ein Eis nach dem Salat gerne zu.

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