Arena Supplements: Gesund snacken

[Werbung] Manchmal kommt der kleine Hunger zwischendurch und da sind Snacks DIE Rettung. Dabei sollten es aber nicht irgendwelche Snacks sein, sondern bitte gesund! Mit Arena Supplements bin ich für alle Eventualitäten ausgestattet. 

Versandkosten: 2,90 € für DPD und 3,90 € für DHL. 

Ab einem Bestellwert von 50,00 € entfallen diese. Versand noch am Tag des Zahlungseingangs!


 

Meine Meinung: Am besten sind natürlich Snacks aus Obst oder Gemüse. Wenn man aber gleichzeitig noch seine Proteinzufuhr erhöhen kann, dann schlägt das Sportlerherz höher. Unangefochten ist natürlich der Proteinshake. Whey, Casein, BCAAs oder EAAs. Meine Empfehlung sind die Xplode Bcaas von Olimp. EAAs sind vom Aminosäuren-profil besser als BCAAs, aber hier ist auch der Geschmack für mich entscheidend. Gleichzeitig nimmt man 6g BCAA, 2mg Vitamin B6 und 1g L-Glutamin (pro 10g) zu sich. Fruit Punch habe ich bereits mehrfach nachgekauft. Nun habe ich die Geschmacksrichtung „Ice Tea Peach“ bestellt und das ist nun mein neuer Favorit. Egal ob eisgekühlt aus dem Kühlschrank oder bei Zimmertemperatur: Sehr erfrischend und lecker.

Mit ca. 45 Minuten Zeit kann man sich einen tollen Fake-Cheesecake zaubern, der sich auch optimal als Mealprep eignet und für die Abwechslung sehr wandelbar ist. 

Zutaten: 

  • 200g Magerquark 
  • 200g Exquisa Fitline Frischkäse 
  • 20g Vanillepulver Vanille 
  • 1 Ei 
  • Flavor Drops / Flavor Puder 
  • Toppings (hier Tiefkühlbeeren)

Zubereitung: Alle Zutaten bis auf die Topping vermengen bis eine klümpchenfreie Masse entsteht. Anschließend in eine backofenfeste Auflaufform geben und mit den Toppings nach Wahl verfeinern. Bei 175 Grad Umluft ca. 30 - 35 Minuten backen. 

 

Nährwerte:  

  • Kalorien: 345 Kalorien
  • Kohlenhydrate: 18g
  • Fette: 6g
  • Eiweiß: 51g

 

 

Durch verschiedene Flavor Drops, Flavor Puder oder Toppings kann man den gesunden Kuchen immer wieder abwandeln, sodass es nicht langweilig wird. Bei den Flavor Drops bevorzuge ich die Marke ESN. Hier habe ich Butter Cookie, Cheescake, Strawberry Cheesecake und Spaghetti Eis. 

 

 

Wem es immer noch nicht süß genug ist, kann das Ganze mit der Got7 Sweet Premium Sauce garnieren. Eine Portion mit ca. 15 ml hat gerade einmal 12 Kalorien. 

 

 

Natürlich gibt es auch fertige Alternativen, wenn es mal schnell gehen muss oder man unterwegs ist. Die Got7 High Protein Chips sind geschmacklich einfach der Knaller. Die kleine Tüte mit 23g hat 100 Kalorien und 10g Eiweiß. Mir schmecken sie sogar besser als „normale“ Chips. So ist jeder Kino- /Filmeabend gerettet. Für die süße Versuchung gibt es beispielsweise auch Protein Truffles. Egal ob pur oder als Topping.

 

 

Fazit: Snacken muss nicht immer ungesund sein. Meine Favoriten sind von verschiedenen Marken, aber im Online-Shop von Arena Supplements ist das kein Problem! 

 Vielen Dank für die Bereitstellung und den netten Kontakt!



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**Kooperation / PR-Sample

Geocaching Multi - Akte 69 Ungelöst

[Werbung] Am Wochenende haben wir einen Geocaching Multi gemacht. Normalerweise mag ich Multis nicht so gerne, aber Frank und Anja von Escape the Camper haben uns diesen empfohlen.


Akte 69 - Ungelöst - finkenpiraten & friends

GC-Nummer: GC66XA0

Ort: Kraftsolms

Benötigte ECA:
Taschenlampe und UV-Lampe 



 
 
Meine Meinung: Um diesen Multi absolvieren zu dürfen muss man vorab einen Termin im Kalender buchen. Dann stehen einem 4 Stunden für Ermittlungen zur Verfügung. Ohne Termin erhält man keinen Zugangscode, aber brauch man auch nicht „sein Glück“ versuchen. Jeder Ermittler sollte zudem 16 Jahre alt sein und die Gruppenanzahl von 4 Personen sollte nicht überschritten werden. Ebenso müssen die Vierbeiner zuhause bleiben.

Zuerst erwartet einen an Stage 1 ein kleines Rätsel. Hier ist auch eine Gelegenheit sein Fahrzeug abzustellen. Das Rätsel ist nicht sonderlich schwer und so bekommt man die Koordinaten für Stage 2. Leider wurde die Dose hier zu oft entwendet und daher hat man hier improvisiert. Danach wird man zu Stage 3 geleitet und hier fängt das Abenteuer erst richtig an. Ein kleiner, legaler Lost Place. Mit Hilfe des Schlüssels kann man das Gartentor und die Haustüren aufschließen. Strom gibt es hier nicht, daher wurde die Taschenlampe direkt eingesetzt.

Da es ein Lost Place ist und nur noch von Geocachern genutzt wird, haben sich überall Staub und Spinnen breitgemacht. In der Küche ist nun auch ein Siebenschläfer beheimatet, der seine Hinterlassenschaften überall verteilt. Allergiker sollten daher vorsorgen.

In der Beschreibung des Caches wird man schon auf die Geschichte eingestimmt und in der Küche findet man die Ermittlungsakte. Danach muss man kriminalistisch denken und sich von Rätsel zu Rätsel hangeln. Je weiter man kommt, desto mehr erkundet man von den Räumen / des Gebäudes / des Grundstücks. Ein paar Hilfen sind hinterlegt, diese haben wir aber nicht benötigt, da wir schon viele Escape Rooms gespielt haben. Durch die viele Deko sind einige Hinweise gar nicht so leicht zu finden. Alles in allem war es aber eine super Mischung der Schwierigkeitsstufen. Wir waren ein super Team und haben unter den angegebenen 3 Stunden gebraucht. Am Ende sind alle bisherigen Logbücher hinterlegt, daher kann man viele Trackablestempel discovern.

Ein Lost Place hat ja immer eine besondere Atmosphäre, aber auch die Dekoration hier ist „anders“. Wie schon im Beschreibungstext zu entnehmen geht es um Erwachseneninhalte und dies wurde im ganzen Gebäude genauso dekoriert. Diese Masse war für unseren Geschmack zu übertrieben. Überall waren Binden und Kondome zu finden, Genitaliennachbildungen, Unterwäsche, Spielzeuge,… Auch der Steriotypische-Satz „[…] sie scheint die gleiche Sammelleidenschaft wie die meisten Frauen zu besitzen“ zum Thema Schuhe ist im Jahre 2021 wohl überflüssig.


Fazit: Tolle Location und gute Rätsel. Das Drumherum war uns einfach zu viel und das hat nichts mit Prüderie zu tun.


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***Keine Kooperation

Royal Donuts Frankfurt (+Lieferservice)

[Werbung] Nach einem Spiel im Schwarzlicht-Minigolf sind wir das dritte Mal zu Royal Donuts in Frankfurt gegangen. Obwohl es samstags war, war die Schlange, die wir bisher kannten, nicht vorhanden. Nach 4 Minuten warten konnten wir unsere Auswahl treffen.


 


Wir haben auch mal über den Lieferservice bestellt bzw. vorbestellt. Nach der Zahlung und der Bestätigungsmails warteten wir aber vergebens. Im Shop war keiner zu erreichen und auch per E-Mail antwortete natürlich niemand so schnell. Die Rückzahlung ging dann reibungslos, aber dennoch ist so ein Zwischenfall ein absolutes No-Go. Man stelle sich vor, man hätte eine Party geplant und stünde nun ohne versprochenen Nachtisch da.


*Werbung
***Keine Kooperation

Hamster Pflegestelle + Feldhamster Patenschaft

[Werbung] Ich liebe Tiere und vor allem Nagetiere sind mir sehr ans Herz gewachsen. Meine Rennmäuse habe ich über alles geliebt, habe sie jedoch vor dem Umzug abgeben müssen. Lange habe ich es ohne Tiere jedoch nicht ausgehalten und seit fast eineinhalb Jahren leben Hamster bei uns. Hamster, Mehrzahl. Artgerechte Haltung ist mir sehr wichtig und ich habe mich nach und nach weitergebildet und verbessert.

Nun bin ich zur Pflegestelle geworden. Unsere beiden Hamster nutzen den Auslauf aktuell nicht und da habe ich mir gedacht, dass ein Notfellchen den Platz sicher genießen würde. Dort gibt es alles was das Hamsterherz begehrt: Höhe Einstreuhöhe, Sandbad, 33cm Laufrad, Buddelmöglichkeit Forrest Land Einstreu, Buddelmöglichkeit Baumwoll Einstreu, Keramikröhre zum Abkühlen, Keramikversteck zum Abkühlen, verschiedener Untergrund, Rebholz,…

Wenn ich die Anzeigen bei Ebay Kleinanzeigen sehe, dann läuft es mir kalt den Rücken runter. Die Menschen haben offenbar kein Verständnis dafür, dass auch kleine Tiere Platz zum Leben brauchen. Teilweise habe ich sogar zwei Hamster in einem kleinen Knast gesehen. Unserer Hamsterdame ging es nicht ganz so schlecht, aber da sie bei uns im Ort abgegeben wurde, haben wir den Versuch gewagt. Ich suche ein artgerechtes Für-Immer-Zuhause für sie und sie darf so lange wie nötig in der Zwischenzeit bei uns bleiben. Leider sind zu wenige Menschen bereit die Mindestanforderungen einzuhalten. Meine Anzeige hat 284 Aufrufe und 7 Favoriten, aber keine einzige Anfrage.

Die Hamsterdame steckt voller Power. Jeder Zentimeter ihres Reiches wird untersucht. Leckerlies nimmt sie aus der Hand und ab und zu kann man sie auch von der Handfläche aus füttern. Ihr Umfeld erfasst sie gut ohne dabei schreckhaft zu sein.

Wenn die Vermittlung erfolgreich war, werden wir einen neuen Notfall aufnehmen.




Als Überraschung hat eine Freundin für mich eine Feldhamster-Patenschaft abgeschlossen. Das Projekt setzt sich für die kleinen Vierbeiner ein, denn diese sind vom Aussterben gedroht! Mit einer 50,00 € Spende erhält man eine Urkunde und eine Einladung zum Feldhamster-Patentag.



Beschreibung Hamsterland:
Das Projekt Feldhamsterland ist ein im Rahmen des Bundesprogramms Biologische Vielfalt gefördertes Verbundprojekt. Ziel ist es, den dramatischen Rückgang des Feldhamsters in fünf Projektregionen (Hessen, Niedersachsen, Rheinland-Pfalz, Sachsen-Anhalt und Thüringen) aufzuhalten und eine langfristige Koexistenz zwischen Feldhamster und Landwirtschaft zu ermöglichen. Die Unterstützung durch die Landwirtschaft ist entscheidend, denn der Nager ist in vielen Gebieten auf die vom Menschen genutzte Agrarlandschaft als Lebensraum angewiesen. Unsere Projektkoordinatorinnen und Projektkoordinatoren setzen in den Regionen die wichtigsten Säulen des Projektes um: eine intensive Öffentlichkeitsarbeit, eine valide Aufnahme der verbleibenden Bestände mithilfe von Ehrenamtlichen und eine gezielte Umsetzung von Maßnahmen in der Landwirtschaft – damit der Feldhamster auf unseren Feldern eine Zukunft hat.

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***Keine Kooperation

Trackables zum Discovern

[Werbung] Ich zeige ich euch regelmäßig die Geocaching TBs, die mein TB-Hotel durchlaufen haben. Dabei teile ich natürlich nicht den Disvovering-Code. Bei meinen eigenen Trackables kann ich das natürlich anders handhaben und so könnt ihr heute drei meiner Trackables loggen.


xhurricane

Code: PCJ2ZB

Angefangen hat es mit einem Stempel, den ich von einer Freundin bekommen habe. So oft wie möglich verewige ich mich damit in Logbüchern.

Nach und nach kamen nun auch einige Gegenstände hinzu. Diese können nur discovered und/oder mitgekommen und in andere Caches abgelegt werden (ohne grabben).

 


VVV Decoder Schlüsselanhänger

Code: GS878P

Diesen Schlüsselanhänger trage ich immer bei mir und er wird auch bei jedem Cache mitgeloggt. Bisher konnte ich so 25494.6 Meilen sammeln.


xhurricane's & Ninadinozzo's Facemasks

Code: N9EZZN

Leider sind diese Stoffmasken nicht mehr erlaubt. Daher wurde die Maske zum virtuellen discovern freigegeben. 

 

 

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***Keine Kooperation

Escape the Camper - Rüsselsheim am Main

[Werbung] Wir haben schon viele Escape Räume gespielt und da braucht es mittlerweile schon ein bisschen mehr um uns zu beeindrucken. Das Escape auf einem Schiff war schon besonders, aber das Escape the Camper in Rüsselsheim am Main hat das nochmal übertroffen.

Frank und Anja haben selbst viele Escape Rooms, auch im Ausland, gespielt. Dabei wurden sie aber tatsächlich von schlechten Erfahrungen inspiriert „Das muss doch besser gehen“. Ein ¾ Jahr Bauzeit später war das Projekt beendet. Mittlerweile kann man nicht nur versuchen aus einem Camper zu entkommen, sondern auch aus einem Krankenwagen. Demnächst soll noch ein mobiles Kinder-Escape folgen.


Die Räume:

Black Mountain Killer

Schwierigkeit: Mittel bis schwer (wird an Spielererfahrung angepasst)
Zeit: 90 Minuten
Spieler-Anzahl:
2-4

Die Geschichte: Die Wälder von Black Mountain sind ein beliebtes Ausflugsziel. Jährlich zieht es viele Wanderer in diese Region. Die Behörden warnen die ausgeschriebenen Wanderrouten nicht zu verlassen. Denn neben der Schönheit des Waldes birgt dieser auch ein düsteres Geheimnis. Einzelne Wanderer und sogar ganze Gruppen verschwinden auf mysteriöse Weise. Es scheint, als habe der Black Mountain sie verschluckt.

Trotz Warnungen seid ihr losgezogen um euer persönliches Abenteuer zu erleben. Weit ab den Wegen habt ihr am Abend ein Zeltlager aufgeschlagen. Doch die Abgeschiedenheit könnte ihren Preis haben. Vielleicht euer Leben!? In den dunklen Büschen lauert bereits etwas, das Lust hat, mit euch ein psychophatisches Spiel zu spielen.


Die Pforte zur Hölle


Schwierigkeit:
Leicht bis schwer (wird an Spielererfahrung angepasst)
Zeit: 60 Minuten
Spieler-Anzahl: 2-4

Die Geschichte:
Als Agenten der Psychoanalytischen Spezialabteilung übernehmt ihr ungeklärte Fälle auf der ganzen Welt. Euer nächster Auftrag bringt euch nach Blackness in Schottland. Ihr sollt euren Kollegen ausfindig machen, von dem es seit Tagen kein Lebenszeichen mehr gibt. Zuletzt hat er paranormale Aktivitäten aus einem Waldstück nahe des schottischen Dörfchens gemeldet.

Dort angekommen findet ihr lediglich einen alten Wohnwagen vor. Angeblich soll sich hier das Höllentor öffnen und das Böse auferstehen? Seid bereit eurem Kollegen zur Hilfe zu kommen und das Böse zu stoppen!


Escape the Ambulance

Schwierigkeit: 4,5
Zeit: 1 St. 12 Min.
Spieler-Anzahl: 3-4

Die Geschichte: Ihr seid Wissenschaftler des Forschungsinstituts
ANDROMEDA “Research for better Future” Company.

Dort herrscht Chaos! Durch einen Fehler ist ein gefährliches Virus außerhalb der Sicherheitsbereiche gelangt. Dieses Virus verändert die Zellstruktur und greift das vegetative Nervensystem an. Es verwandelt alle, die damit in Kontakt geraten, in kürzester Zeit in Zombies.

Ihr könnt euch gerade noch in einen vor dem Gebäude stehenden Krankenwagen retten. Doch seid ihr dort wirklich sicher?
Ist nicht vielleicht einer von euch bereits infiziert?


Escape the Camper

Black Mountain Killer
 
Meine Meinung: Noch bevor es richtig los geht, wird man via Telefon / SMS auf das Spiel eingestimmt. Beim Camper angekommen wurden wir direkt von Frank und Anja freundlich in Empfang genommen. Bereits die Einweisung zum Spiel hatte es in sich und Frank hat vollen Körpereinsatz gezeigt um uns in die Geschichte eintauchen zu lassen.

Dieses Escape unterscheidet sich nicht nur in räumlich von anderen Escapes, sondern auch in der Spielzeit. Bei Black Mountain Killer und Escape the Ambulance hat man nämlich mehr als den üblichen 60 Minuten Zeit. Des Weiteren wird hier ein Service geboten, der mir bisher so nicht begegnet ist: Die Schwierigkeiten im Camper werden auf die Spieler zugeschnitten! Bei der Anmeldung gibt man an, welche Erfahrungen man bisher gesammelt hat und daraufhin werden die Rätsel angepasst. So können sich auch blutige Anfänger in den Camper trauen und mit dem Escape-karriere starten!

Black Mountain Killer und Die Pforte zur Hölle finden im selben Camper statt. Dieser wird alle zwei Wochen für den Themenwechsel umgebaut.

Der Camper ist voll im Thema dekoriert und eingerichtet. Aber Achtung: Nicht alles ist für die Lösungsfindung notwendig!

Für den reibungslosen Denkablauf stehen nicht nur Klima- und Heizgerät zur Verfügung, sondern auch Wasser und kleine Naschereien.

Die Geschichte wird durch ein Hörspiel begleitet. Je nach Spielstand werden immer wieder kleine Einspieler abgespielt.

Die Rätsel sind logisch lösbar und man benötigt kein Vorwissen. Wir haben zwei Tipps benötigt, wobei wir uns einen Tipp hätten sparen können, wenn wir die Augen richtig aufgemacht hätten. Die Tipps sind auch nicht zu offensichtlich. Beispielsweise wird nicht gesagt „Schaut euch das Telefon an“, sondern „Vielleicht wäre ein Kontakt zur Außenwelt hilfreich“ (Szenario frei erfunden). Dadurch hat man trotz Hilfe ein gutes Gefühl.

In das Spiel wurde auch eine persönliche Nachricht mit unseren Namen integriert.

Am Ende erhält man noch eine Urkunde als Erinnerung. Wir haben den Raum innerhalb von 82 Minuten geschafft. Hier ist ein weiterer Punkt, der EscapeRoom Rhein-Main von anderen Anbietern abhebt: Die Spielzeiten sind mit Puffer geplant, sodass man das Spiel noch zu Ende spielen darf. Bei anderen Escape Rooms wird man pünktlich nach den 60 Minuten aus dem Raum gekehrt, selbst wenn man nur noch ein Rätsel zu lösen hätte.


Fazit: Der Camper ist ein absolutes Highlight. Man merkt wie viel Herzblut da drin steckt. Das ist kein 0815 Escape von der Stange und darauf bedacht, dass es den Spielern Spaß macht und sie mit einem guten Gefühl nach Hause gehen.


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**Kooperation
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